Actividades
SUBE AL SIGUIENTE NIVEL
En Running Mothers entendemos el entrenamiento como un proceso global de mejora saludable que nos enriquece y nos proporciona bienestar. Pero también creemos en disfrutar de nuestro cuerpo a largo plazo. Esto no se consigue de forma inmediata: tener un objetivo nos disciplina en el esfuerzo continuado y nos da la paciencia para perseverar. Con la ayuda de profesionales y en grupo cuesta menos.
¡En equipo todo es posible!
RUNNING EN GRUPO
Clases semanales dirigidas que puedes alternar en el horario y ubicación que prefieras con total flexibilidad. Grupos reducidos en los que se adapta el trabajo al nivel de cada una y al momento de la temporada. Son al aire libre y cada sesión varía según el y el personal de cada una.
75 minutos de vibrante actividad al aire libre
Y los findes más si vamos al monte o desayunamos!
La actividad de Running en grupo se estructura de la siguiente forma:
Movilidad o hipopresivos
trote de calentamiento
rutina específica del día
Técnica de carrera, respiración, fuerza, cambios de ritmo, series, etc
estiramientos yoguis
MARCHA NÓRDICA Y CAMINAR
¿Sabías que con la marcha nórdica activas el 90% de tu musculatura? ¿Y que al caminar vigorosamente se inspira hasta ocho veces más oxígeno y esto estimula la regeneración celular volviendo la piel más tersa?
Además:
- ayuda a superar el estrés
- estabiliza el sistema cardiovascular
-
disminuye el riesgo de infarto de miocardio
- fortalece la respiración, el sistema inmunológico y el locomotor
- disminuye el riesgo de infarto de miocardio
- refuerza la autoestima
- adelgaza y combate la celulitis
- protege de la osteoporosis
- evita la sobrecarga articular
PLANES DE ENTRENAMIENTO
¿Tienes un reto o buscas una motivación? ¿Quieres sacarle el máximo partido a tu tiempo y a tus capacidades? Necesitas un plan a tu medida, una estrategia que ordene tus entrenamientos y los integre en tu vida cotidiana. Disfrutarás sin perder la cabeza.
Con tu compromiso y nuestro equipo de entrenadoras expertas el éxito está asegurado.
• Evaluación del estado de forma inicial.
• Apoyo de una aplicación para visualizar tu actividad y evolución.
• Seguimiento y flexibilidad de adaptación ante imprevistos.
• Análisis mensual del rendimiento.
• Asesoramiento sobre competiciones, material y servicios complementarios.
• Entrenamientos presenciales en Madrid.
• Acceso a tutoriales específicos sobre temas afines.
sesiones personales
Para sacarle el máximo partido a tu tiempo y recursos, RM te propone el grado más alto de compromiso con entrenamientos individuales o en grupos de máximo tres personas.
-
Técnica de carrera, de respiración, marcha nórdica o caminar.
-
Acondicionamiento físico general que combina fuerza y ejercicio aeróbico y anaeróbico.
-
Programas específicos:
-
recuperación post-parto: con estabilización lumbopélvica e hipopresivos
-
anti-choc mayores: fuerza, cardio y equilibrio contra la osteoporosis y la sarcopenia
-
recuperación de lesiones: con activación muscular
-
pérdida de peso: integra nutrición y psicología
-
HIPOPRESIVOS
La gimnasia hipopresiva reduce la presión que se genera en el complejo abdominal, lumbar y pélvico.
Somos pioneras en la enseñanza de estos ejercicios posturales y respiratorios que tonifican las fibras musculares para que recuperen su función original de sujetar órganos y estabilizar el tronco.
Algunos de los beneficios derivados de su práctica son:
- Reduce el perímetro de cintura.
- Evita y previene incontinencias.
- Mejora la postura y los dolores lumbares.
- Previene hernias.
- Mejora la circulación y la sensibilidad genital.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
YOGA
¿Te mueves de forma consciente? Céntrate en tu cuerpo a través de la respiración y aprende a desconectar tu mente parlanchina a través del yoga.
Te guiamos en el maravilloso viaje hacia el autoconocimiento que te aportará serenidad y bienestar ayudándote a disfrutar plenamente de tu deporte y de tu vida cotidiana.
Clases individuales o colectivas a la medida a cargo de nuestras instructoras expertas:
-
Yoga para acompañar a la mujer en las distintas etapas de la vida
-
Programas de yoga para atletas
-
Yoga para niños
-
Yoga restaurativo
-
Yoga dinámico
OMM
1. Escúchate a ti mismo ->intuye tus sueños íntimos
2. Comprende tus aspiraciones -> orientáte hacia tu objetivo
3. Vive apasionadamente -> goza cada instante
TRAIL RUNNING
Correr por el monte inmerso en parajes espectaculares da una sensación de felicidad incomparable.
Tanto si eres principiante o avanzado, tenemos propuestas para moverte con seguridad por la montaña y disfrutar al máximo.
-
Aprendizaje de la técnica específica. Enfréntate a los desniveles con el cuerpo blindado:
-
Protege tus articulaciones
-
Fortalece tu musculatura en rangos de movimiento diferentes
-
Trabaja el equilibrio y los saltos
-
-
Rutas guiadas por las sierras madrileñas o el Pirineo para correr, caminar o combinar ambas actividades
-
Asesoramiento sobre carreras y retos
